اعترف بإكتئابك

 الاكتئاب مرض ويجب الاعتراف به على هذا النحو. إنه ليس سببًا للخجل. والسبب وراء فشل العديد من الأشخاص في طلب المساعدة لعلاج اكتئابهم هو شعورهم بالخجل. ومن المؤسف أن هذا هو أحد المشاعر المرتبطة بالاكتئاب على أي حال ويجعل من الصعب الاعتراف بالمرض.

إذا كنت تشعر باستمرار بالإحباط بشكل خاص، فقد يخبرك أصدقاؤك الطيبون "بالتخلص من هذا" أو حتى يبدأون في الانزعاج من مزاجك. سيتغذى اكتئابك على هذه السلبية وتبدأ في التساؤل لماذا لا يمكنك "التخلص منه" ببساطة. ثم تبدأ في الشعور بأن هناك خطأ ما فيك لأنه يجب أن يكون الأمر سهلاً للغاية ولكنه "ليس صحيحًا" أنك تشعر بالسوء طوال الوقت. حسنًا، هذا ليس صحيحًا وهناك خطأ ما فيك. لديك حالة طبية وتستحق العلاج بنفس الطريقة التي يستحقها أي مريض آخر. إذا أصبت بنزلة برد لمدة ستة أشهر، فهل تتجاهلها وتأمل أن تمر؟ لا، يمكنك أن تحقن نفسك بأي شيء يمكنك العثور عليه وربما تذهب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب أساسي لاستمراره لفترة طويلة.

الاكتئاب هو الحزن الذي يستمر لفترة طويلة. يشعر الجميع بالحزن في مرحلة ما من حياتهم ولكن الاكتئاب أكثر من ذلك. إنه شعور بأنك لا تستطيع النهوض من القاع. في النهاية تستسلم للمحاولة. يبدأ الناس في تجنبك. تشعر بسوء. تحتاج إلى إيجاد مساعدة خارجية لعلاج المشكلة بنفس الطريقة التي قد تفعلها إذا كنت تعاني من نزلة برد طويلة الأمد. يمكنك تجربة العلاجات العشبية - هناك بعضها في الصيدلية - أو يمكنك زيارة طبيبك. قد يكون هناك سبب جسدي كامن لاكتئابك.

إذا لم يتمكن طبيبك من مساعدتك، فقد يحيلك إلى الاستشارة. لا تخجل من الذهاب إلى الاستشارة ولكن تأكد من أنك مرتاح مع مستشارك. إذا لم يكن الأمر كذلك، فحاول آخر. لا ينبغي إهمال الاستشارة لأنك لا تشعر بالراحة مع اختيارك الأول للممارس. في الحياة اليومية، ستجد بشكل طبيعي أنك تتوافق مع بعض الأشخاص وتتعارض مع الآخرين. لا يمكنك تحمل حدوث صراع شخصي مع مستشارك. من ناحية أخرى، يجب أن تتأكد من أن هذا صراع شخصي وليس مجرد عدم موافقتك على ما يقوله. القاعدة العامة هي أن تتبع غرائزك. إذا كنت تحب الشخص وبدا أنك تتفق معه جيدًا في أول جلستين، فاستمر في ذلك لأنه ربما يكون قد تطرق إلى السبب الجذري لمشكلتك.

في بعض الحالات، قد يكون الاعتراف بالاكتئاب صعبًا لأنك عشت معه لفترة طويلة لدرجة أنك لا تعرف ما إذا كان اكتئابًا أم لا. إذا نشأت مع الاكتئاب، فمن الممكن ألا تدرك أنك في الواقع مكتئب لأنك لا تملك أي فكرة عن كيف يجب أن يشعر الأشخاص العاديون. قد تشعر بالغضب طوال الوقت أو قد تشعر بالرغبة في الذهاب إلى منتصف حقل فارغ والصراخ ببساطة. قد تشعر بالقلق، أو تواجه صعوبة في النوم أو حتى تنام كثيرًا. قد تعتقد أن عائلتك ستكون أفضل حالًا بدونك (وتعتقد ذلك بالفعل) وربما فكرت في الهروب أو الانتحار. قد تقلق بشأن الموت طوال الوقت (موتك أو موت شخص آخر) ولا تسمح لنفسك بالسعادة تحسبًا لأي طارئ (أو حتى "يجب أن أستمتع بهذا الآن تحسبًا لأي طارئ"). إذا كنت تشعر بأي أو كل ما سبق، فأنت بحاجة إلى التفكير في التحدث إلى شخص ما. حتى لو كان مجرد صديق أو فرد من العائلة في البداية، فقد يكون قادرًا على تقديم المشورة لك وتشجيعك على طلب المساعدة المهنية.

بمجرد إقرارك بإصابتك بالاكتئاب، يرجى تذكر أنه حالة طبية ويمكن علاجها. لست مضطرًا إلى الشعور بهذه الطريقة إلى الأبد. لا أحد يفكر فيك بالطريقة التي تعتقدها. تحدث إلى شخص ما. اطلب المساعدة واقبلها وستجد أن هناك طريقة مختلفة لرؤية الحياة.