آلام الظهر والاعتبارات

عندما يحدث ألم الظهر، يجب أن تبدأ عملية الاعتبار. يمكن أن ينشأ ألم الظهر من أسباب مختلفة، ولكن عندما يكون الألم شديدًا، يجب على المرء طلب المشورة الطبية على الفور. عندما تحدث إصابات ويرسل الظهر رسائل تشير إلينا بوجود مشكلة، يجب على المرء أيضًا طلب المشورة الطبية. غالبًا ما تسبب الإصابات حالات عصبية.

متى تزور طبيبك:

إذا تعرضت لحادث أو سقطت وتسببت في إصابة، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. يمكن أن يؤدي تأخير المشكلة إلى مضاعفات أخرى. إذا رفعت شيئًا ثقيلًا وبدأ ظهرك يؤلمك، فاطلب المساعدة. إذا لم تتمكن عضلات ساقيك من توفير الدعم والاستقرار لك للوقوف منتصبًا على أصابع قدميك، فاطلب المساعدة. إذا بدأت صفعة قدميك عند بدء المشي، فستحتاج إلى دعم طبي أيضًا. في الجزء السفلي من الجذع والساقين والظهر، إذا شعرت بضعف أو وخز أو خدر، فستحتاج إلى مساعدة طبية. أثناء ساعات النوم، إذا تسبب ظهرك في مشاكل، فأنت تعاني من الحمى، وإذا شعرت بقشعريرة، فاطلب المساعدة. إذا فقدت السيطرة على المثانة والأمعاء، فإن العلاج الطبي ضروري.

إذا لاحظت ألمًا ينتشر إلى أسفل ذراعك أو ساقك، بالإضافة إلى آلام الظهر، فاطلب المساعدة. إذا لاحظت ألمًا في المفاصل أو تورمًا في جميع المناطق، بما في ذلك الظهر، فاطلب المساعدة. إذا كنت تعاني من آلام الظهر وتخضع للعلاج المنزلي، مثل الراحة في الفراش وتناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فاطلب المساعدة.

إذا شعرت بألم في الظهر، والذي تعتقد أنه ليس حالة طارئة؛ فيجب أن تريح ظهرك. عندما يبدأ الألم من الأنشطة الشائعة، فغالبًا ما يكون ذلك بسبب الإفراط في إجهاد المفاصل والعضلات وما إلى ذلك. عند علاج المشكلة في المنزل، استرح في وضع مريح. استلق على ظهرك وضع وسادة تحت ركبتيك. يمكنك أيضًا محاولة الراحة على ظهرك أثناء وضع قدميك على الأريكة أو الكرسي. يجب ثني الركبتين بزاوية 90 درجة. لف منشفة وضعها بحيث تدعم رقبتك.

مهما كانت الطريقة التي تختارها وإذا كانت مناسبة لك، اسمح لظهرك بالراحة حتى يختفي الألم. إذا استمر الألم، فاطلب المساعدة الطبية. في بعض الأحيان، يتعين عليك إراحة ظهرك لبضعة أيام قبل أن يتوقف الألم. في النهاية، يمكنك زيارة معالج تدليك أو مقوم العظام أو شخص يمارس الوخز بالإبر لطلب المساعدة. في الواقع، يدمج العديد من الأطباء وخبراء الصحة العقلية الوخز بالإبر في خطط العلاج الخاصة بهم. تتضمن العملية الإبر، التي تعالج الاضطراب عن طريق إدخال الحقن في الجلد في نقاط يُعتقد أنها تسبب الألم. نشأ الوخز بالإبر في الصين، ويُعتقد أن منع تدفق الطاقة يسبب الألم.

عندما تريح ظهرك، تأكد من الاستلقاء على سطح ثابت، خاصة إذا كنت تستريح لمدة يوم أو نحو ذلك. إذا استلقيت على مراتب ناعمة لفترة طويلة، فقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل للعضلات التي تدعم الظهر. أثناء ساعات الاستيقاظ، يجب أن تستمر في الاستلقاء على ظهرك، بدلاً من الجلوس لقراءة كتاب. يمكنك متابعة العلاج في المنزل عن طريق التحرك كل بضع ساعات. يجب أن تركز على موازنة الجسم عند المشي واستخدام الأسطح الصلبة لدعم وزنك.

عند الاستلقاء للراحة، تأكد من التحرك تدريجيًا في الوضع. إذا كان لديك مرتبة ظهر في المنزل، استلقِ على المرتبة واترك حركات الحرارة والاهتزاز تريح ظهرك المؤلم.

كيفية الاستلقاء في السرير بشكل صحيح:

أياً كان الجانب الذي تشعر فيه بالألم، اجلس على حافة سريرك واخفض رأسك بحيث يتوازن مع جذعك. ارفع ساقيك واستدر ببطء على ظهرك. استخدم ذراعيك للوقوف من وضع الراحة في السرير.