آلام الظهر والعواطف

هل تعلم أنه عندما يتفاقم الألم، يبدأ من يدعمك؟ إن من يدعمك هم عواطفك. إن المتطرفين الشيطانيين في تكويننا البشري يمكن أن يقودونا إلى عواقب لا نتقبلها عادة. في بعض الأحيان، يكون المتطرفون ملائكة يعملون كمرشدين لدعم كل خطوة نخطوها.

آلام الظهر والعواطف تسير جنبًا إلى جنب، حيث عندما يعاني المرء من الألم فإنه يسبب تهديدًا للعواطف. عندما يتم تهديد العواطف، "انتبه يا هنري"، جون دو في المنزل. آلام الظهر لها أعراض، والتي تشمل الاكتئاب والتهيج واليأس، والتي تبدأ بألم الظهر وتنتهي بالعواطف. غالبًا ما يقبل الشخص الاقتراح الذي تقدمه العواطف، مما يجعله يعتقد أنه لا يوجد مساعدة موجودة. ومع ذلك، في معظم حالات آلام الظهر، تكون المساعدة جالسة أمامك.

القاعدة الأساسية هي الاستماع والتعلم واتخاذ الإجراءات. عندما تتعلم كل ما يمكنك عن حالتك، يمكنك التحرك لقبول أعراضها واتخاذ الإجراءات لحل مشكلتك. في الواقع، يمكن أن تعمل المعلومات التي تكتسبها لصالحك، حيث قد تتعلم استراتيجيات تخفف من آلامك دون أن تكلفك ثروة.

يتم علاج معظم حالات الظهر بالراحة، وأكياس الثلج، والضغط، والرفع. (R.I.C.E.) تذكر هذه القاعدة وقم بتطبيقها حسب الحاجة. ما لم يكن ظهرك مكسورًا، يتم علاج معظم حالات الظهر بالفطرة السليمة الأساسية والعلاجات غير المكلفة. اتخذ إجراءً!

أخبر جون دو أن يرحل، لأن هنري يتولى السيطرة. المشاعر هي حقنة قاتلة إذا سمحت لها بالسيطرة على حياتك.

الحقيقة: حوالي 33٪ من المرضى الذين يزورون الممارسين الطبيين العاديين لا يحصلون على راحة من آلام الظهر.

الحقيقة: يتخصص مقومو العظام في آلام الظهر. بشكل عام، خفض مقومو العظام آلام الظهر بنسبة أعلى من الأطباء العاديين. ساعد الوخز بالإبر والعلاج بالتدليك عددًا أكبر من المرضى مقارنة بالعلاج الطبي القياسي.

الحقيقة: يمكن أن تؤدي جراحات الظهر إلى مضاعفات أخرى.

العلاج الطبيعي هو وسيلة رائعة لتقليل آلام الظهر. في أسوأ السيناريوهات، يتدرب الناس على رفع الأثقال والتمارين الهوائية، وبالتالي يقلل الألم.

تخفف آلام الظهر عندما يستخدم المرء المنطق العملي. على سبيل المثال، يمكن للأسبرين تخفيف معظم حالات آلام الظهر باستثناء الآلام الشديدة. يجب أن يخبرك المنطق العملي أن العضلات متوترة، وأن تمارين التمدد الأساسية يمكن أن تحل المشكلة. قم بتمديد تلك العضلات!

إن فهم حالتك هو الخطوة الأولى لاتخاذ الإجراءات. بالإضافة إلى ذلك، عندما تعرف حالتك، يمكنك الاسترخاء. إن دفع العضلات هو إجهاد مفرط يؤدي إلى آلام الظهر. إذا كنت تمارس تمارين رفع الأثقال ولاحظت ألمًا في الظهر، فغيّر أفعالك وقم بأداء أنواع أخرى من التمارين.

يمكن أن يتسبب الانزعاج (أوه لا، ليس جون دو مرة أخرى) في شعور الشخص بالشفقة، بدلاً من اتخاذ الإجراءات. لا تدع جون دو يخرج من الحقيبة، بل ادخل إلى البستان وقم بالتمدد والاسترخاء والراحة.

الحقيقة: إيكوترين هو مسكن للألم يُباع بدون وصفة طبية. إذا كنت تعاني من آلام الظهر وتتناول هذا الدواء أربع مرات يوميًا مع وجبة الطعام، يمكنك تقليل آلام الظهر. تناول إيكوترين إذا كنت قد أجهدت عضلاتك كثيرًا لتخفيف الألم.

الحقيقة: تعمل الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل إيكوترين، على تقليل الألم الناتج عن الالتواءات وهشاشة العظام.

ثبت أن الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل إيكوترين، تقلل الالتهاب والتورم، وهو السبب الرئيسي للألم.

الحقيقة: إذا تناولت إيكوترين قبل التمرين، يمكنك تقليل احتمالات آلام الظهر.

لا تتناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية إذا كنت تعاني من حالات حادة في الظهر. تم تصميم العلاجات لتخفيف الألم على المدى القصير. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العلاجات إلى إتلاف الكلى والتسبب في ظهور القرحة.

الحقيقة: يرتبط تايلينول بتلف الكبد، ومع ذلك إذا كنت تستخدم تايلينول في أنظمة قصيرة الأمد لتسكين الألم، فإن مسكن الألم يعمل جنبًا إلى جنب مع الأعصاب المركزية لتقليل الألم.