فقدان الوزن وآلام الظهر

في المجتمع، نحن محاطون بهياكل عظمية صغيرة ومتوسطة وكبيرة. تلعب بنية العضلات والعظام دورًا في كيفية تأطير الجسم مع نضوجه. كما يتم أخذ عوامل الوزن في الاعتبار من خلال بنية العظام. على سبيل المثال، يمكن لامرأة ذات عظام متوسطة يبلغ طولها 5 بوصات و2 بوصة أن تزن ما يصل إلى 135 رطلاً دون أن تكون زائدة الوزن. يمكن لامرأة ذات بنية عظام أكبر أن تزن بضعة أرطال أكثر دون أن ترجح الميزان.

ومع ذلك، فإن السمنة قد سيطرت على بلدنا بسبب التغييرات في أنماط الأكل والوجبات التي نتناولها. تشمل التغييرات المزعجة إدارة الغذاء والدواء، التي تسمح بمنتجات غذائية مضافة ضارة، والتي تؤيدها الإضافات، والرغبة الشديدة في تناول الطعام. نرى السمنة في مستقبلنا بمستويات أعلى من أي وقت مضى في تاريخنا. لماذا تعتقد أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و14 عامًا يركضون بأرداف وثديين كبيرين؟ اسأل إدارة الغذاء والدواء عن الإضافات. المشكلة هي أن هؤلاء الأطفال يعتبرون الفوائد أمرًا مفروغًا منه، حيث ستتوازن الأرداف والصدر مع منطقة البطن والفخذين وما إلى ذلك في المستقبل.

الآن يمكنك أن تأخذ علب الفاصوليا تلك من على الأرفف، وتجلس، ولا تفعل شيئًا بشأن وزنك، ولكن إذا لم تفقد الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى آلام الظهر الخطيرة. آلام الظهر هي أسوأ حالة من كل الألم الذي يمكن أن نختبره، ومع ذلك تنتشر الحالة من مجموعة واسعة من الأسباب.

تنشأ آلام الظهر من سلسلة من التفاعلات، بدءًا من عظام الهيكل العظمي وتنتقل إلى العضلات الهيكلية. بمجرد استهداف العظام والعضلات، تنتقل التفاعلات إلى الكولاجين والكالسيوم والفوسفات والمغنيسيوم والمفاصل والأربطة والأوتار والغضاريف والغشاء الزليلي والألياف والأنسجة الضامة وجذور الأعصاب ونهايات الأعصاب، وتنتقل تدريجيًا إلى أكبر مكون داخل بنية أجسامنا، والمعروف باسم الجهاز العصبي المركزي. الآن لدينا مضاعفات خطيرة في طور التكوين.

تؤثر التفاعلات المتسلسلة على هرموناتنا، والتمثيل الغذائي؛ إن العضلات والمفاصل الحاملة للوزن، وتتحرك نحو التدهور. الآن، قد لا يحدث التفاعل المتسلسل بنفس الترتيب، ولكن بطريقة أو بأخرى يتأثر كل مكون من مكونات الجسم بمرور الوقت.

السمنة تزيد من التفاعل المتسلسل. إصابات الظهر وحدها يمكن أن تؤدي إلى السمنة. على سبيل المثال، إذا قمت في وقت ما برفع أو الإمساك بجسم ثقيل أو شخص، إلخ، فقد يفشل ظهرك لاحقًا، مما يسبب لك ألمًا هائلاً. يبطئ الألم من أفعالك، كما يتسبب في استجابات عاطفية لإنتاج رسائل رمزية، والتي يمكن أن تغير حياتك بشكل كبير. قد تشعر بالعجز وتستمر في الحياة مستلقيًا على ظهرك، وتشفق على حالتك وتفشل في رؤية كيف يمكنك تخفيف الألم. تؤدي العضلات غير النشطة إلى السمنة.

في ضوء هذه الحقيقة، نرى أن العضلات يجب أن تتحرك بشكل صحيح يوميًا لتجنب مثل هذه المشاكل. التمرين هو المفتاح الذي يفتح الباب للعمود الفقري الصحي ويغلق باب السمنة. أوقف الدهون في مسارها من خلال تشغيل تلك العضلات.

العواطف قوية ومخادعة. يمكنك منع العواطف من لعب الحيل على عقلك من خلال اتخاذ إجراء الآن. إذا كنت تعاني من مشكلة الوزن، فضع خطة وحاول أن تفقد الوزن الذي تم قياسه في فترات زمنية محددة. على سبيل المثال، ضع خطة لفقدان خمسة أرطال بحلول نهاية الشهر. بمجرد أن تفقد الوزن، ستلاحظ تغييرًا في عمودك الفقري، بما في ذلك انخفاض آلام الظهر. قم بإعداد نظام من التمارين المناسبة لك لتحقيق هدفك.

نصيحة: تساعدك تمارين الرقص الهوائية على حرق الدهون بسرعة.

عندما تفقد الوزن، فإنه يقوي عضلات البطن والعمود الفقري. تزيد الميزة الصحية من التدفق الطبيعي لتفاعلات السلسلة. يتحقق التدفق الطبيعي، حيث تقلل من كمية الضغط المضافة إلى المفاصل والعضلات. في ضوء هذه الحقيقة، يجب عليك اختيار تمارين التمدد والتمارين التي لا تجهد المفاصل أو العضلات.