اتخاذ الإجراءات اللازمة لتقليل آلام الظهر

تتبادر إلى ذهني أغنية "عظمة كاحلي متصلة بعظمة ركبتي" كلما كتبت مقالات عن آلام الظهر. والآن أعرف السبب. تلعب كل عظمة داخل هياكل العضلات الهيكلية دورًا حيويًا في صحتنا. وإذا تضررت أي من هذه العظام أو العضلات أو الأوتار، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة في الظهر. وتشمل مشاكل الظهر الانزلاق الغضروفي، وكسر الظهر، والكسور، وما إلى ذلك. وتنتج كل حالة عن سلسلة من الأفعال والأنشطة والحركات غير الصحيحة والإفراط في بذل الجهد، وما إلى ذلك، والتي تشمل الاستثناءات المرض.

آلام الظهر معقدة، حيث أن جوانب مختلفة من التركيب البشري تخلق مثل هذا الألم. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي الأنسجة الضامة إلى آلام ظهر خطيرة، أسرع من كدمات الجراب. وقد دفعت الآليات المحيرة وراء آلام الظهر عشرات الأطباء إلى الخارج، حيث يكافح العديد منهم لمعرفة أن الجهاز العصبي المركزي إلى جانب العمود الفقري يلعب دورًا حيويًا في خلق آلام الظهر.

وفقًا للإحصائيات، يعاني أكثر من مليون شخص يوميًا من آلام الظهر البسيطة أو الشديدة. وكان من الممكن أن يتجنب حوالي نصف هؤلاء الأشخاص أو أكثر آلام الظهر، ويجدوا الراحة دون اللجوء إلى العلاج الطبي. أما النصف الآخر من هذا الميزان غير المستقر، فقد يتحمل آلام الظهر طوال حياتهم، لأنهم يفشلون في استخدام التطبيق العملي في حل المشكلة.

في بعض الحالات، مثل ثلث الميزان الأكثر تدهورًا، يتم إجراء الجراحة لتصحيح المشاكل. وغالبًا ما تؤدي الجراحة إلى مضاعفات كبيرة، بما في ذلك آلام الظهر الشديدة. ومع ذلك، فإن الإجراءات الجراحية غير صحية وقد أثبت تاريخها هذه الفكرة. حتى إذا أصبت برباط أو وتر في الكتف، يمكنك اتخاذ تدابير لتجنب الجراحة وتخفيف الألم.

هل تعلم أن فقدان الوزن يمكن أن يقلل من آلام الظهر؟ تنتشر السمنة في جميع أنحاء العالم وفي كل زاوية، مما يزيد من الضغط على العضلات، مما يؤدي إلى آلام الظهر. "أوه، قدمي تقتلني"، وهو ما يُسمع عادةً. إن ما يفشل هذا الشخص في إدراكه هو أنه قد يكون يعاني من زيادة الوزن، ويرتدي أحذية غير مناسبة، ويجهد المفاصل الحاملة. يمكننا إيقاف هذا الألم من خلال ارتداء الأحذية المناسبة، وفقدان الوزن، وإزالة الوزن الزائد من المفاصل والعضلات الحاملة للوزن. المشكلة هي أن المزيد والمزيد من الناس يكتسبون الوزن، منذ أن سمحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بإضافة مواد مضافة إلى اللحوم، مما يعزز الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تخبرنا الممارسة العملية أن المواد العضوية هي الطريقة لوقف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ومصنعي اللحوم عن مساراتهم، فضلاً عن وقف السمنة بدرجة كبيرة.

في ضوء هذه الحقيقة، يمكنك التخرج يا عزيزي "السيد واتسون"، من المدرسة الابتدائية والانتقال إلى الكلية.

كيف تخفف الألم الناتج عن الانزلاق الغضروفي؟

يمكنك اختيار الطريقة الصحيحة أو الطريقة الخاطئة لتخفيف تلف الانزلاق الغضروفي. يمكن أن تشمل الطريقة الخاطئة إدمان الكحول والمخدرات، مما يؤدي إلى مشاكل أكبر.

في النهاية، يمكنك تجاهل المشكلة، والاستمرار في إضافة الوزن والضغط على المنطقة، وأخيرًا قضاء بقية حياتك مستلقيًا. من ناحية أخرى، يمكنك تعلم كيفية الانحناء والانحناء بشكل صحيح، والانحناء لتخفيف الألم، وفقدان الوزن (إذا كان ذلك ممكنًا)، وارتداء الأحذية المناسبة، وما إلى ذلك.

هل تعلم أن الانحناء في وضع الجنين المناسب يمكن أن يقلل من الألم والمعاناة في الظهر الناتجة عن الانزلاق الغضروفي؟ حسنًا، استلقِ على جانبك واثنِ ركبتيك باتجاه صدرك حتى تتمكن من معرفة ذلك بنفسك. عندما تنتهي، أخبرني كيف تشعر. عند الانحناء في وضع الجنين، ضع وسادة أو مخدة بين ركبتيك وتجنب الانحناء بإحكام. لا ترفع الوركين.