أربع خطوات للتعافي من إدمان الكحول

 لا يزال إدمان الكحول وإدمانه يمثل مشكلة المخدرات الأولى في الولايات المتحدة ، وبما أنه قانوني ومقبول ويتم التغاضي عنه بل ومن المتوقع في بعض الدوائر ، فمن المحتمل أن يحتل هذا المكان لبعض الوقت. ومع ذلك ، بدأ المزيد والمزيد من الناس يدركون أن الكحول يمكن أن يدمر صحتك وحياتك ، ويختار الكثيرون الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن الشرب ولو لفترة قصيرة يمثل تحديًا. ولكن بمجرد أن يتم ذلك ، لديك مشكلة البقاء متيقظًا. وفقط إذا أتقنت ذلك ، فستكون خاليًا من إدمان الكحول.

بالنسبة لبعض الناس ، فإن البقاء متيقظًا يعني اجتماعات - أحيانًا أكثر من لقاء في اليوم - مع آخرين يكافحون أيضًا إدمان الكحول. ويقسمون أنه بدون تلك الاجتماعات ، سيعودون مباشرة إلى الصلصة.

ولكن هناك خيارات أخرى لا يستغلها الكثيرون ويمكن أن تجعلهم أقرب إلى تحقيق رصانة مدى الحياة دون اجتماعات مدى الحياة.

احصل على فحص جسدي شامل. غالبًا ما يستخدم الكحول لتخفيف الضغط النفسي والعاطفي. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تكون حالتك العقلية والعاطفية ناتجة عن حالة جسدية غير مكتشفة. قد يكون السبب الهرموني - خلل الغدة الدرقية أو الغدة الكظرية يسبب أعراضًا عقلية وعاطفية - أو قد يكون بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن أو اختلال التوازن. نقص فيتامين ب 12 ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نوبات الهلع. يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب الأخرى أو حمض الفوليك أو الزنك إلى شعورك بالاكتئاب. يمكن أن يقلل الزنك غير الكافي أيضًا من الدافع الجنسي. تم ربط الأحماض الدهنية الأساسية بالاكتئاب والهوس وأعراض الفصام واضطرابات الانتباه. وهذه مجرد أمثلة قليلة من العديد من الأمثلة. لا يختبر فحص الدم أو البول الطبيعي في كثير من الأحيان لهذه الأشياء - لذا تأكد من الذهاب إلى طبيب متخصص في اختبار هذه الأنواع من المشاكل والتحقيق فيها وتشخيصها. شخص متخصص في الكيمياء الحيوية الغذائية على سبيل المثال. قد تجد شيئًا ما يحدث يقودك إلى إدمان الكحول

ممارسه الرياضه. لا تجعلنا التمارين الرياضية نشعر بتحسن تجاه أنفسنا فحسب ، بل إنها تؤدي أيضًا إلى إطلاق مواد كيميائية في الدماغ تساعدنا على الشعور بالسعادة وتخفيف الألم والتوتر. تعمل المواد الكيميائية ، التي تسمى الإندورفين ، بنفس وظيفة الأدوية الأفيونية - الهيروين والمورفين ومسكنات الألم التي تصرف بوصفة طبية ، على سبيل المثال. لكن الحصول على هذا الشعور من خلال التمرين هو عملية طبيعية ، ولن يتسبب في إدمان الكحول أو مشاكل المخدرات. نظرًا لأننا حاليًا أكثر خمولًا من أي وقت آخر في التاريخ ، فقد يكون قلة ممارسة الرياضة ونقص الإندورفين مرتبطًا بالرغبة في تناول الكحول لجعلنا نشعر بتحسن.

التغذية الجيدة. المتاجر مليئة بالأطعمة المعبأة والمعالجة التي لا تفعل شيئًا سوى ملء معدتنا. حتى الأطعمة الطازجة غالبًا ما تكون محملة بالمواد الكيميائية - المضادات الحيوية والهرمونات للحوم والمبيدات الحشرية والأسمدة الكيماوية للفواكه والخضروات. وقد تم تغيير العديد من الأطعمة وراثيًا (الكائنات المعدلة وراثيًا - الكائنات المعدلة وراثيًا) لتنمو بشكل أسرع وأفضل وأكبر ، وما إلى ذلك. نظرًا لأنه لا يوجد أحد يفهم تأثيرات الكائنات المعدلة وراثيًا ، فيجب تجنبها. سيسمح التحول إلى الأطعمة العضوية الطازجة لجسمك باستخراج الغذاء الذي يحتاجه.

غير حياتك. مرحبًا ، إنها حياتك. إذا كان هناك شيء يجعلك بائسًا ، فابحث عن حل. لقد تغلب الناس على حواجز لا تصدق لتحويل حياتهم إلى شيء يريدونه. إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، عليك أن تفعل الشيء نفسه. إذا كنت تعتقد أنه صعب للغاية ، وقد يكون صعبًا للغاية ، فما عليك سوى التفكير في البديل - 20 أو 30 أو 40 أو 50 عامًا أخرى مثل آخر 5 أو 10 أو 20 عامًا. الطريق "صحيح دائمًا. عليك أن تجد هذا الطريق وتتبعه. ليس عليك التضحية بسعادتك.

إدمان الكحول هو جوزة يصعب القضاء عليها. يمكن للتخلص من السموم من الكحوليات وإعادة التأهيل من الكحول أن يجتازا أسوأ ما في الأمر. في الواقع ، سيضمن لك مركز إعادة التأهيل الجيد للكحول معالجة النقاط المذكورة أعلاه أيضًا. ولكن ، للأسف ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو مشكلة تعاطي الكحول لا يذهبون إلى برنامج من هذا القبيل. وبالتالي ، فهم بحاجة إلى مساعدة أكثر من غيرهم لوضعهم على المسار الصحيح للحياة الرصينة الدائمة. اعمل على النقاط الأربع أعلاه ، وستقوم بذلك بشكل كامل ، وقد تجد المساعدة التي تحتاجها.