4 نصائح للإقلاع عن التدخين

 النصيحة الأولى: تجاوز الرغبة الشديدة في التدخين

تخيل السجائر كعكازات. لطالما اعتمدت على هذه العكازات، وسرعان ما يصبح المشي بدونها مستحيلاً. المهم أن تتعلم أنه بمجرد أن تمشي على قدميك، ستستعيدان قوتهما بسرعة. قد تكون هذه حقيقة غير معروفة، لكن نصف ما يستنشقه المدخن من سيجارته هو هواء نقي. في المرة القادمة التي تشعر فيها برغبة شديدة في التدخين، خذ أنفاساً عميقة واسترخِ. ستتمكن قريباً من تجاوزها، والشعور بالانتعاش، والمضي قدماً.

النصيحة الثانية: جميع أسباب الإقلاع

لماذا تريد الإقلاع؟ هل لديك أطفال؟ هل تريد أن تعيش لترى أحفادك؟ هل سئمت من الرائحة؟ مهما كانت أسبابك، دوّنها. دوّن يومياً ما تشعر به، وفي أول خانة اكتب بخط عريض جميع أسبابك للإقلاع. اذكر أسبابًا صحية، أو نفقات، أو إزعاجًا، أو رائحة فم كريهة، أو أسبابًا أخرى، واجعل القائمة طويلة قدر الإمكان. تأكد أيضًا من ذكر شعورك بعد الإقلاع عن هذه العادة.

النصيحة 3: الجيد والسيئ والقبيح

بعد الانتهاء من قائمة أسباب رغبتك في الإقلاع عن التدخين، وكيف ستشعر بعده، اكتب قائمة بعواقب عدم الإقلاع. هل أصيب مدخنون آخرون في عائلتك بالسرطان؟ هل توفوا؟ هل يضطرون للتحدث من خلال ثقب في أعناقهم؟ هل ستعجز عن سداد ديونك لأنك تشتري السجائر باستمرار؟ مهما كانت العواقب، تأكد من سردها جميعًا. كما ذكرنا سابقًا، اذكر عواقب الإقلاع (العواقب الجيدة بالطبع). اجعلها في انتظارك.

النصيحة 4: وقت للاستراحة!

يتفق معظم المدخنين على أن السيجارة هي استراحة. عند الإقلاع، امنح نفسك فترات راحة، ولكن افعل شيئًا ما. تمشَّ، أو تناول قطعة فاكهة، أو اشرب بعض العصير. هذا أمر بالغ الأهمية لأن الجسم يمر بتغيرات تطرد السموم المتراكمة. الفاكهة تُساعد في هذه العملية بطرق عديدة.

بالتوفيق!