كيف تحصل على ابتسامة جميلة

 ابدأ بنظام غذائي صحي.

تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط بعد كل وجبة. إذا كان لا بد من تناول وجبة خفيفة ، اجعلها وجبات خفيفة صحية بدلًا من تناول الوجبات السريعة ، جرب مضغ الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الأطعمة المقرمشة. يعتبر التفاح والكمثرى والكرفس والجزر اقتراحات جيدة. سوف يساعدون في إنتاج الإنزيم والمضغ الطبيعي للأطعمة المقرمشة سيحفز اللثة.

اشرب الكثير من الماء.

حافظ على رطوبة فمك وتجنب جفاف الفم. تذكر أن جفاف الفم هو نذير لأمراض الأسنان. نحتاج أيضًا إلى تلك المياه لتحفيز إنتاج اللعاب.

تجنب شرب المشروبات الغازية.

يستهلك الأمريكيون جالونًا من المشروبات الغازية يوميًا. معظمها مليء بالسكر الذي يؤدي بشكل واضح إلى أمراض الأسنان وتغير لون الأسنان. لا ينخدع؟ دايت الصودا؟ ضع الكلمة المناسبة. حتى أنها تحتوي على كميات هائلة من الأحماض القاتلة لمينا أسنانك.

وإذا كنت تعتقد أن الجاني هو المشروبات الغازية فقط ، فكر مرة أخرى. تزعم دراسة حديثة أن كل تلك المشروبات الرياضية الشعبية التي نشتريها قد لا تكون فكرة جيدة بعد كل شيء. قد تعيد ترطيب الجسم ، لكنها يمكن أن تسبب ضررًا لا رجعة فيه لمينا الأسنان.

تشير الدراسة إلى أن مياه اللياقة البدنية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة وغيرها من المشروبات غير الكولا تزيد من خطر التلف بنسبة 3 إلى 11 مرة!

وتجدر الإشارة إلى أن النتائج تدل على الاستخدام طويل الأمد. ومع ذلك ، يبدو أن هذه المشروبات قد لا تكون بالضرورة مفيدة كبديل للمياه العذبة القديمة!